정신적 안정은 숙면을 위해 필수적인 요소이다. 스트레스와 불안, 걱정은 수면을 방해하고 밤중 깨는 횟수를 증가시킬 수 있다. 따라서 마음을 안정시키고 긴장을 완화하는 활동이 수면 질 향상에 큰 도움이 된다. 명상과
정신적 안정은 숙면을 위해 필수적인 요소이다. 스트레스와 불안, 걱정은 수면을 방해하고 밤중 깨는 횟수를 증가시킬 수 있다. 따라서 마음을 안정시키고 긴장을 완화하는 활동이 수면 질 향상에 큰 도움이 된다. 명상과