[카테고리:] 심리적 안정과 스트레스 완화

이 카테고리는 수면의 질을 높이기 위해 정신적 안정을 유지하고 스트레스를 관리하는 방법을 다룹니다. 명상, 심호흡, 긴장 완화 활동 등 정신적 안정 기술이 수면에 미치는 영향을 설명하며, 수면 장애 예방과 개선 전략을 함께 소개합니다.